po silowni

[...] macham znacznie lepszym styem ale znow oczywiscie nie po łuku no i troche matematyki! 100kg sztangielki /91kg wagi ciala = 1,098 1,098 x 126kg Wuchty = 138kg jesli wiec masz na silowni sztangielki 69kg to sproboj uginac po takim łuku do przodu ze swoja waga ciala 126 - mimo ze jestes ciezki chłop to Cie taka sztangielka wytraci z rownowagi

Z upływem wczorajszego dnia po GPP przyszły domsy na udach i wiedziałam, że będzie problem z treningiem nóg na siłowni. Co do obciążeń na ręce to są one dla mnie póki co wyżyłowane i jedynie Uginanie ramion z sztangielkami naprzemiennie mogę zwiększyć, reszta póki co zostaje, bo np. rozpiętki robię z żyłą na czole. Ramiona się zmieniają, szkoda że [...]

Lekarz,tak jakbym ja chciał to mi nie odpowie na to pytanie,bo wiadomo najwazniejsze jest dobro pacjenta.Na siłowni mogę ćwiczyć lajtowo,czyli bez większych obciążeń,ponieważ takowe sa nie zdrowe dla serca.Mój cel,to pozbycie sie fatu i w miarę jako takie wyrzeżbienie ciała.Ale głównie w większej mierze pozbycie się zbędnej tkanki [...]

user 1985 po ostatnim posilku?? czyli ile przed pojsciem spac?? to ty chcesz spalic chyba swoje miesnie a nie wyrzezbic, Laura od razu jak przyjdziesz z silowni robisz trening brzucha i idziesz cos zjesc proste i logiczne p.s. buchu w koncu mam abona, wiec sg dla ciebie ajAk

Robson,to może na siłowni po prostu? a w te dni co nie mam treningów? widze ze są rozne metody...

dobra, zapodaje zdjęcie przed chwilą zrobione, i zabieram się za pierwszy dzień treningu. będę starał się robić dokumentację w miarę regularnie (fotka tak co tydzień, wrażenia - może częściej). Powiedzcie tylko, czy robiąc ten program wyrzucić trening brucha na siłowni (zawsze po treningu robię sobie trzy seryjki).

Mam takie pytnie jeszcze. To cwiczenie robie po poludnmiu (kolo 16), a silownie mam o 10 rano. Czy moge na silowni dodatkowo na laweczce skosnej robic brzuszki, czy nie ma to sensu ??

wiecie jak mam ćwiczyc na siłowni na miesnie rak i nóg a jak na brzych by spalic zbedny tłuszcz. jakie cwiczenia i po ile razy

Mam prośbe niech ktoś mi napisze diete i opisze jakie są ćwiczenia areobowe, oczywiście stosując z a6w, co do diety prosze nie wymyślać mi cudów nie z tego świata. Niech to będą produkty codziennego użytku, a nie takie że nie będzie mnie stać. Z góry dziękuje i pozdrawiam, jestem na 13 dniu niby pechowy ale nie dla mnie, powoli łapie doła, nie [...]

BigiKozok: Zupelnie niezle, choć bez cudów. Z "równiny mazowieckiej" czyli płaskiego (na szczęscie nigdy nie miałem tzw "oponki") brzucha ale bez śladu mięśni uzyskałem brzuch z dość wyraźnym zarysem "kratki". Dlatego efekty oceniam na "tylko" niezłe.. "chce lepiej" i dlatego zaczynam po raz [...]

mazimarek: Z całym szacunkiem, ale "przeginasz" pisząc że przede wszystkim dieta + trening (A6W + areoby) dadzą efekty. Za cholere nie moge zgodzić. Już uzasadniam dlaczego. Stopień skuteczności A6W - czy JAKICHKOLWIEK INNYCH TRENINGÓW (w tym też jeśli chodzi o redukcje tłuszczu) zależy od typu budowy i co za tym idzie często [...]

Archdevil: we wszystkich ćwiczeniach gdzie nogi pracują "oddzielnie" wykonujesz ćwiczenia naprzemiennie, czyli lewa, prawa, lewa prawa, itd. dapdragon: "ustawowo" wolno zrobić jednodniową przerwe. Gdybyś się bardzo uprzeć i nagiąć zasady to hmm, myśle że jeszcze dwudniowa przerwa w pierwszych parunastu dniach by mogła ujść. Ale [...]

Xim: Nie chce być niemiły ale jakbyś sobie zadał trud poczytania wiadomości w tym wątku, to byś wiedział że sie zasadniczo rzecz biorąc ODRADZA (z powodu intensywności) łączenia "szóstki" z innymi ćwiczeniami na brzuch. Tak samo jak robienie jej "podwójnie" - z tego samego powodu. To jest b. intensywny trening (czego może na [...]

Powiedz ile ćwiczysz i jakie masz rezultaty. Nie bedziemy już rozmawiali na temat siłowni po to topic A6W.

szansa że będzie w ogóle 6-ciopak to jakieś 25% i to jeśli masz mały BF i nie będziesz się opier****ł tylko sumiennie robił. wszystko to jest sprawą INDYWIDUALNĄ!! tak jakbyś pytał "po ilu dniach na siłowni będę miał 45 cm. w bicku".. weź się zastanów.

aha... czyli nie jak w zwykłym treningu na siłowni ... tylko po kolei 1 seria wszystkich 6 ćwiczeń, potem 2 seria wszystkich 6 ćwiczen etc.?

Cześć Kiedyś już prubowałem tego treningu, ale wymiękłem po 2 dniach ( nie miałem zacięcia i nie ćwiczyłem na siłowni, tylko chciałem brzuch zrzucić). Teraz ćwicze na siłce no i A6W zaczęłem, jestem w 3 dniu, w `1 i 2 było ciężko, teraz w 3 dniu czuje, ze mięśnie się rozruszały i nie czuje tak mocnego bólu ( jedynie pod koniec 2 serii) w brzuchu. [...]

/SFD/Images/2016/5/18/0e1b490a58104bbf8b727fcf0e8d480a.jpg WTOREK DZIEŃ 20 Intensywny dzień, cały dzień praktycznie na nogach. Wstałem z zapalaniem gardła, po kilku łyżkach miodu dużo lepiej. Ogólnie samopoczucie dobre, waga ciągle się waha, ale nie przejmuje się tym. Dziś trening na nowo otwartej siłowni przez znajomego. Przyznam się szczerze że [...]

/SFD/Images/2016/6/14/f608b5219f354fd09e0f96a31f094184.jpg WTOREK DZIEŃ 48 Powoli zaczyna się tzw. koniec sezonu, więc nieco mniej pracy, ale na pewno nie mniej na siłowni. Będzie za to więcej czasu na odpoczynek co za tym idzie masa :) Od rana samopoczucie dosyć kiepskie, trening też zacząłem dosyć kiepsko, ale potem się rozkręciłem i całkiem [...]

03.08.2014 DT Trening słaby, przy wyciskaniu stojąc się załamałem%-) nie dość, że w tym ćwiczeniu nie mogę dołożyć tych kg, nie wiem czemu to dzisiaj jeszcze musiałem zejść z kg, bo nie mogłem po prostu. Masakra, nie wiem co się ze mną dzieje. Chyba potrzebuję tygodnia,2 offu od siłki, może wtedy jakoś progress będzie szedł. Ale to dopiero w [...]